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 trotteur
|  Posté : 23-02-2009 09:29
Bonjour, je viens en coup de vent, beaucoup de boulot en ce moment. Pouvez-vous m'aider? Avez-vous un plan d'entrainement pour un semi tout fait sur lequel je peux me baser pour en faire un premier. Je n'ai pas de montre pour me donner mon allure en km heure mais une montre cardio simple avec des seuils . J'ai bien trouvé des plans mais il me donne des séances en kmheure. Je cours 3 fois par semaine, vma 12.5, fcm 186, semi préparé celui de nice le 19 avril, temps espéré 2h15 donc course à 9kmh, dernier temps chrono, dimanche dernier à Cannes 59mm23 sur 10 kmheure. Je me suis lancé ce défit, juste pour voir si j'y arrive. Merci de m'aider. |
