kristof
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 gniaqueur
|  Posté : 25-02-2009 21:51
Justement, l'avantage de la VMA, c'est que c'est plus précis  mais pour des séances basées sur l'allure, il faut que tu ais des points kilométriques de repéres pour te caler (pistes, circuit étalonné, ...).
Avec la FC, il faut que tu effectues un petit calcul pour élaborer tes sorties.
D'abord calculer ta FC de réserve = FC max - FC de repos soit 186-59=127.
Par exemple, séance avec des séries au seuil à 80 % = (FC de réserve X 0.80) + FC de repos
soit (127 X 0.8) + 59 = valeur cardique à laquelle tu dois effectuer tes séries.
A+ |
