tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 29-06-2009 08:37
Hello,
Si ta compet' se déroule la semaine d'après, le mieux c'est de faire quelques sorties, mais pas trop longues.
Le week end avant la compét', tu peux faire une sortie longue (ça dépend de la distance hein !!!), mais à un rythme cool.
Pour le marathon, j'ai baissé de régime 3 semaines avant l'épreuve car je me sentais fatigué.
Je suis passé de 4 entrainements par semaine à 3, et la dernière sortie longue (le mardi de la semaine précédente) à été de 1h30.
Sachant que j'ai mis 8h05 pour le marathon (objectif atteint, le dimanche), la sortie du mardi n'était pas très longue...
Mais je me suis senti en forme le jour j.
Voilà , j'espère que j'aurais pu t'aider.
Bonne journée.
Thierry |
