Florent
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 galopeur
|  Posté : 13-11-2009 14:06
(désolé pour la réponse longue)
le 1er point, fondamental. à tel point qu'il est nécessaire de respecter cette condition qu'on soit amateur-tortue, comme toi, moi ou bien des fusées comme les pros, tout sports confondus :
PLAI-SIR !
Il faut prendre du plaisir. Certains le trouvent dans les chiffres et la programmation minutées, d'autres au feeling, etc.... après suivant les objectifs, certains sacrifices sont nécessaires.
On en parlait avec la championne de france de trail : elle faisait tout au feeling... ben c'est bien mais à un moment si on veut aller plus loin faut passer par autre chose. mais dans le fond, tant que le plaisir reste ça lui va.
tu vois c'est pareil pour tout le monde.
perso, pour éviter le relâchement je me fixe des objectifs de course. telle date = telle course. j'ai X semaines devant moi. et ça me permet de pas mollir...
après pour la prépa.... je fais tout au feeling, ou presque :
ma vma est estimée par site web interposé à partir de mes résultats d'entrainement et de courses. j'en déduit des objectifs de chrono pour les courses.... pour le moment ça va pas mal. exemple :
pour la toussitrail, 18 km, avec ma vma estimée à 13/13.5, je prend ce site :
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
et je calcule avec ces paramètres :
vma à 13
distance temps intermédiaires 20 km
allure km/h
ça me donne, pour 18km : de 1h38min10 à 1h42min51.
j'ai mis 1h41min31 avec un gros coup de mou à 15/16 et j'ai bien forcé pour le reste.
donc objectif rempli. ça motive, ça fait plaisir.... course suivante !
voilà ma recette perso.... un exemple parmis d'autres !
(par contre j'ai pas noté.... tu cours depuis combien de temps, quelle fréquences, toussa ?)
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