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 gniaqueur
|  Posté : 10-08-2015 11:53
oui patrick je serai sur lille la veille de ma Grosse sortie
que penses tu sur les séances" orange" vma de progressivement en rajouter un chouia
cette séance est en effet très light en durée par rapport aux plans précédents ( 3 x10 à 3 x 20 )
et en plus ce plan de 2 semaines plus court 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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