eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 08-06-2010 21:47
Allez les profs de la réflexion !!! (en fait je voulais dire les pros !!!!)
J’ai un petit problème à vous soumettre, il n’y aura que des bonnes réponses et en plus vous pouvez copier sur les autres. 
Bon ce n’est pas un exemple à suivre en cette période de bac !!!!
Imaginer (construire) un plan pour le marathon du médoc le 11 septembre (bon jusqu’à là ce n’est pas trop compliqué).
L’idée serait de partir sur un marathon en 5 h (dans la prépa car je pense dans la réalité le courir en 6 h 29 juste avant la limite …).
Mais le petit plus c’est que 3 semaines après j’ai en tête un trail horaire de 6 h.
Le circuit est de 2.5 km par boucle avec un D+ de 60 mètres par tour.
L’objectif serait de 45 à 50 km en 6 h soit entre 18 et 20 tours, soit un D+ entre 1020 et 1200 mètres.
Je pense faire aussi ce trail « façon Cyrano » mais version trail, c'est-à -dire je cours et parfois je marche.
Soit dans les grosses montées systématiquement , soit deux ou trois tours en courant et un tour ou un demi tour en marchant.
En clair je ne pense pas pouvoir courir 6 h en continu. 
Donc à vos plumes expertes pour me concocter un plan d’enfer qui permet de me préparer au médoc et ensuite à ce trail.
Merci, Eric.
Ps : je pense partir sur 4 entrainements semaines et un plan en 9 ou 10 semaines avant le médoc.
Soit un début le 5 ou le 12 juillet.
Message édité par : soleia / 08-06-2010 21:54
Message édité par : eric92 / 10-06-2010 08:18 |
