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 Beer
|  Posté : 16-11-2010 21:06
Tout dépend de ton objectif; si c'est juste de finir ce 1er marathon sans casse, 10 semaines sont suffisantes, avec au moins 3 séances par semaine. Et si tu as l'occasion d'être accompagnée, c'est encore mieux...
Pour mon 1er marathon, j'avais suivi un plan sur 12 semaines avec 3 séances / semaine + quelques fois une séance optionnelle. J'ai fini en 4h54.
Pour mon 2nd, j'ai suivi un plan en 8 semaines parce que j'ai été malade et en incapacité de suivre le plan de 10 semaines que j'avais choisi. Là , il y avait 4 séances / semaine, et j'ai fini en 4h37.
Voilà , tout ce que je peux te dire avec ma petite expérience, Marino!
Mais le fait d'être accompagnée est + motivant, je pense... Moi, ce qui me pèse, c'est de devoir aller courir seule durant 2h, voire plus. Donc 10 semaines, avec 4 séances / semaine, ça doit être jouable. 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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