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 propulseur
|  Posté : 21-05-2011 15:34
Bon ... pas vraiment spécialiste du trail, mais je répondrais une seule chose ...
S'entrainer 1 SEULE fois par semaine et qui plus est, 10km d'un coup ... je peux comprendre pourquoi tu es carbonisé ... 
Pour pouvoir terminer un trail de 18km, même sans prétention chronométrique, et sans bobo majeur, il faudrait déjà que tu coures au moins 2 fois par semaine et passer à 3 maintenant ...
Il faut que tu varies tes entrainements, 1 seule séance ne suffit pas.
Il t'en faut une minimum en endurance, et une 2ème en VMA (rapide) et/ou en côte ... (rapide en côte c'est encore mieux).
Il faudra effectivement que tu fasses ce trail en mode rando/course ...
18km alors que tu n'en fais actuellement que 10 une fois par semaine ... ça veut donc dire le double et avec des côtes ...  .
Très sincèrement tu risques de souffrir ...
Mais comme le dit fort justement mon collègue Runner35 ... beaucoup de points à éclaircir pour pouvoir te donner un avis précis pour t'aider.
Bon courage et bonne course !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
