soleia
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 éclaireur
|  Posté : 11-11-2013 22:19
C'est la séance 3 qui va être déterminante, avec la progressivité sur 500 m, 800 m, 1000 m, 2000 m, 3000 m. Ouille, ouille 
Je ne suis pas surprise que l'endurance soit à 7,5 km/h... car il est souvent noté dans les plans que la vitesse "visée" doit être à 3-4 km/h supérieure à celle de l'endurance. Donc comme tu vises un poil sous les 10 km/h et que 7 km/h serait vraiment lent, donc elle est passée à 7,5 km/h.
C'est vrai que ça paraît très lent. Mais profites de cette séance "lente" pour travailler ta foulée, le déroulé du pied, le gainage, etc.
Disons que, au maximum, il faudrait ne pas dépasser les 8 km/h 
Message édité par : soleia / 11-11-2013 22:20 |
