MARC78
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 12352 
 propulseur
|  Posté : 28-11-2007 23:18
... ce à quoi je rajouterais comme je l'ai déjà dit sur un autre post, que plutôt d'inclure un marathon (!?!), faite des courses horaires : 6h00 et 12h00 ce qui vous donnera un juste vision de vos possibilités ...
Ceci dit mes courses horaires 2 x 6h00 et 1 x 12h00 je les ai faite en mars - avril - mai et un marathon en juin ... mes 100km de Millau étaient le 29/09, j'ai donc commencé mon plan de 12 semaines fin juillet pour arriver pile poil au jour J, heure H !!!
Les 100km de Vendée étant le 3 mai ... 12 semaines d'entrainements à raison de 5 à 6 séances par semaine, 100-120km, ce que j'ai fait, fait entamer la prépa mi- février ...
Voilà voilà pour quelques précisions !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
