damt
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 glandeur
|  Posté : 04-09-2008 10:58
Salut à tous,
J'aurais besoin de quelques conseils pour mes entrainements.
J'ai 21 ans, 1m82 80kg. J'ai commencé la course à pieds il y a un peu plus d'un an, en plus de mon autre sport qui est le squash, avec comme but de courir des distances de plus en plus longues. Après quelques semaines j'ai mesuré ma VMA qui était de 12. J'ai couru de façon irrégulière (parfois 4 fois semaines, puis 3 semaines sans courir, problèmes de dispo avec mes études...), mais je m'y suis remis sérieusement début juin (3 -4 sorties/semaine). Je cours environ 4 fois/semaine, je cours presqu'uniquement en endurance fondamentale, en moyenne 1h par sortie. J'ai remesuré ma VMA récemment qui est mtn de 14. La plus longue distance que j'aie faite est un 20km (en un peu plus de 2h). Comme autre exemple, à l'entrainement, je peux faire 15km en 1h30 (sans être à fond).
Le problème est que je n'ai pas l'impression de progresser, ou de progresser très lentement. Vu que mon but était de courir de plus en plus longtemps, sans viser des temps/distances, je me suis dit que s'entrainer en endurance fondamentale était le mieux. Maintenant je me demande si ce n'était pas idiot... Que me conseilleriez-vous ? Plus de fractionnés ? (J'en fait de temps en temps mais pas assez régulièrement pour que ce soit utile je pense) Plus d'entrainement anaérobie ? etc.
Merci d'avance pour vos conseils 
Damien |
