gatco
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 gniaqueur
|  Posté : 04-09-2008 12:17
c'est certain qu'en ne faisant que de l'endurance fondamentale, la progression est plus lente.
Il faut effectivement inclure du fractionné ou au moins des changements d'allures.
Pour le fractionné, tu peux faire un peu de piste si tu en as une à proximité ou des 30/30, 45/30 ... pour travailler la vitesse, ou des séquences de 5 à 10 min plus rapides si tu préfère du fractionné en nature.
Après, la meilleure façon de progresser c'est de faire des courses de temps en temps.
Et surtout évite les "trous" : il faut courir au minimum une fois par semaine, 2 fois c'est très bien pour garder le rythme.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
