damt
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 glandeur
|  Posté : 04-09-2008 18:00
Okay merci beaucoup pour vos réponses, je vois mieux l'utilité de varier les entrainements. Comme je cours généralement en nature je faisais déjà des fractionnés, genre 2x8' à 85% FCmax, mais je ne le faisais surement pas assez souvent, et puis à cette allure j'étais bien en dessous de ma VMA. Je vais essayer de travailler plus sur piste et de mieux "sentir" mes vitesses.
Les 30-30 ou 45-30 généralement ça se fait à 100% VMA et récup à 70% ? C'est quelquechose comme ça ?
Pour suivre vos conseils j'ai été faire des 30-30 sur piste tantôt  |
