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 gniaqueur
|  Posté : 02-11-2008 21:41
pour le 16 moi je ferai des lundi des cotes courtes 12x30"a40" lent mardi, des 400m jeudi, lent vendredi, une sorties en acceleration progressive le WE, lent lundi, 10x30"x30" le mardi lent le jeudi et encore un footing lent le venrdedi ou le samedi , puis le cross le dimanche. |
