lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 18-01-2009 21:05
Pour un plan semi, j'orienterais mes séances sur du seuil et seuil +, avec une sortie longue et un peu d'allure semi dedans.
La VMA, je ne chercherais qu'Ã l'entretenir.
Mais bon, en même temps, je n'ai jamais préparé de semi.lol |
