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 gniaqueur
|  Posté : 01-09-2009 16:45
Après y avoir travaillé cet am, avec l'aide d'Eric et d'Outlaw, que pensez vous de ça ?
Semaine 1
Séance 1 : Footing 45 mn à 1 h
Séance 2 : Footing de 45 mn + 2x5x1 mn en côte – rec 3 mn
Séance 3 : Sortie longue 1h30 en vallonné
Semaine 2
Séance 1 : Footing de 45 mn à 1 h
Séance 2 : Footing de 45 mn + 2x6x1 mn en côte – rec 3 mn
Séance 3 : Sortie longue 1h40 en vallonné
Semaine 3
Séance 1 Footing de 45 mn
Séance 2 : Footing de 1 h
Séance 3 : Sortie longue 2 h
Préparation spécifique
Semaine 4
Séance 1 Footing de 45 mn + 2x5x1mn – rec 3 mn
Séance 2 Footing de 40 mn
Séance 3 Trail Sospel Menton – objectif 2h30
Semaine 5
Séance 1 : Footing de récup 30 mn
Séance 2 : Footing 45 mn + 2x5x1mn30 en côtes – rec 3 mn
Séance 3 : SL de 1h45 en vallonné
Relâchement
Semaine 6
Séance 1 : Footing 50 mn
Séance 2 : Footing 30 mn
Séance 3: Trail de Gorbio
Sachant que le trail de Gorbio c'est 950 m de D+ pour 18 km, pensez vous que le travail en côte soit suffisant ?
Merci..... |
