Papounet33
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 trotteur
|  Posté : 07-12-2009 14:47
Bonjour petitfée
Sauf faute de ma part et les grands anciens le diront tu peux calculer ta VMA de façn suivante, il y en a plusieurs mais je me sert de celle ci
Tu fais un demi cooper (6 mn) après bien sur un bon échaffement , puis tu divises la distance par 100 et tu as ta VMA; Voilou
Pour ta FCM le 220- l'âge est approximatif sachant que chaque personne est unique cela peut te servir de base sinon un test auprès d'un cardiologue sinon avec une montre cardio après un bon échauffement tu fais des séries très rapide de 1000 m et à la fin tu dois d'approcher de la FCM
Pout ton infos je me sers plus de mon pourcentage de FCM pour m'entrainer
à plus
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