soleia
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 éclaireur
|  Posté : 26-01-2010 12:41
Source : HS 2010 marathon Jog. International
Un test à réaliser avant de démarrer votre plan marathon, pour vérifier la pertinence de votre choix :
Courir 1 h 15 en endurance.
Courir 20 mn à l'allure prévue pour votre marathon (exemple : 6'24 au km pour un objectif de 4 h 30).
Récupérer avec 10 mn en endurance.
La fréquence cardiaque ne devra pas trop dériver au-delà de 85 % de votre FCM et vous ne devrez pas ressentir de fatigue importante à l'issue des 20 mn.
Dans le cas contraire, il faudra revoir votre objectif à la baisse  |
