eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 24-02-2010 10:56
Bonjour, et merci de vos premiéres réponses.
Voici quelques infos supplémentaires :
Semaine 6 :
Séance 1 : 1h endurance
Séance 2 : 30’ échauffement + 6 x 300m + 20’ en endurance
Séance 3 : 50’ endurance
Séance 4 : 2 h endurance
pour les 1000 m : 6'20
et enfin pour le semi je pars sur 2 h - 2 h 15 (sortie longue) comme une sortie longue |
