eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 26-02-2010 08:44
Merci de vos réponses et MP 
Au final ce sera :
Semaine 4 :
Séance 1 : 1h endurance ------------------------------------------------------------------------------- -> mardi 23/02 1h
Séance 2 : 1h 45’ endurance ---------------------------------------------------------------------------> vendredi 26/02 1h 45
Séance 3 : 50’ endurance ------------------------------------------------------------------------------- > samedi 27/02 50'
Séance 5 : 1h 45’ endurance ---------------------------------------------------------------------------> dimanche 28/02 1 h 45
Semaine 5
Séance 1 : 1h 30’ endurance ---------------------------------------------------------------------------> mardi 2 mars1 h 30 (finalement je pourrait intégrer une séance mardi mais pas lundi...)
Séance 2 : 1h endurance ------------------------------------------------------------------------------- ->jeudi 4 mars 1 h
Séance3 : Footing 25’ + 6 x 1000m (6’20’’ à 6’30’’) Récup 4’ à 4’30’’ Maxi ---> vendredi 5 mars ou samedi 6 mars 50' trés tranquille
Séance 4 : 50’ endurance ------------------------------------------------------------------------------- > semi marathon avec l'idée d'intégrer la séance 3 de la semaine 5 si possiblie (soit 6 fois une allure supérieur au km).
Comme cela je ne change pas trop l'architecture du plan et je fais un semi.
Encore une fois merci de votre aide
Message édité par : eric92 / 26-02-2010 12:19 |
