Tof51
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 2139 
 gniaqueur
|  Posté : 02-03-2010 14:22
Bonjour,
Ton objectif est parfaitement réalisable. j'ai commencé la course à pied en juin 2008.
Après un 1er 10km en 56' en octobre 2008, je suis descendu à 51' en mars 2009.
Comme l'on fait remarquer d'autres coureurs, j'avais travaillé sur des fractions plus courtes ( 2x6x30-30, 5x2', 4x1km) pour essayer d'augmenter un peu ma VMA. Pour mieux caler ma vitesse, j'avais estimé ma VMA à partir d'un test de Cooper. Ce n'est pas parfait, mais cela permet de mieux maitriser les différentes allures à respecter.
Bonne chance pour ta préparation. |
