Plomi
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 glandeur
|  Posté : 10-03-2007 18:48
En fait le but d'un bon poids pour lester, c'est de ne pas abaisser le centre de gravité et de solliciter l'activité athlétique pour un même rendement.
En d'autres termes quand le leste est trop important (14km pour un demi fondeur c'est trop), le centre de gravité est trop bas et l'athléte sollicite le muscle non pas pour le même rendement mais pour un rendement moins bon, donc je pense qu'il se fatigue pour rien.
Dans le 1er cas, si le leste est bon, cela permier de travailler la surcompensaçion : si tu as l'habitude de faire 10 x 400m en 70", ton organisme à une mémoire et si tu leste avec 3 ou 4 kilos, tu fais la même série de 400m en 70", ta foulées doit rester la même et c'est la puissance de tes muscles qui va permettre de maintenir l'allure, bien sur c'est plus dure et cardiaquement tu va monter plus haut mais quand tu enléve le gilet, tu tourne tes 400m en 68".
Tous ça pour dire que le gilet ça peut être bien mais quand c'est maîtrisé, en revanche les leste aux chevilles et bras, je reste très septique car ça agit sur la propulsion des membres et il faut être suffisament gainé et musclé pour ne pas que les tendons en prennent un coup voir des articulations qui se déboitent.
Bon run,
Plomi
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