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 Beer
|  Posté : 15-04-2010 13:34
Je vais te donner mon avis en complétant ou infirmant ce que t'a dit Tayral:
- Pour la baisse de regime et ta vitesse marathon, d'accord avec Tayral sauf qu'il
faut lire 70 Ã 80 % VMA (surement une erreur de frappe).
- Pour la progression, d'accord également. Y'a pas de secret, pour prendre de la vitesse, faut
bouffer du fractionné: pour moi, essentiellement du court (200, 300 ou 400 m).
- Pour les estimations, c'est très théorique: une formule qui se rapproche un peu plus de la
réalité est temps marathon = temps semi x 2 + 7 %.
- Pour le nombre d'entrainements, j'ai atteint les 3h15 avec 4 séances par semaine donc c'est
pas trop un souci pour ta progression, le tout étant que tu varies bien les allures. Si tu peux en placer une 5ème, pourquoi pas, mais fais-le bien avant ta préparation pour bien habituer ton corps Ã
ce changement. Par rapport à tout ca et comme le dit fort justement Tayral, l'important, c'est de garder quand même le plaisir de courir. |
