marino
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 gniaqueur
|  Posté : 20-05-2010 16:42
j'ai mis à jour le plan en y ajoutant les éléments en fonction de ma VMA, mais le footing endurance à 8,9 km/h, c'est hyper lent non ? 
autrement, sur la séance 2 de la semaine 9, il est précisé 10 X 100 m ; je suppose que c'est comme le 30/30 ? 100m rapide puis 100 m cool ??
en remplacement du 30/30 assez rébarbatif et d'après ce que disait Rwanito33, je peux faire du 150 m ; ça ferait donc 10 x 150 m avec une récup de 150m également ?
maintenant que j'ai le plan, j'ai besoin d'infos sur les inscriptions aux courses ; donc, je commence le programme mi-juin et voici mon planning de courses :
fin juin : 1 10 km (reste à le trouver)
juillet : 1 ou 2 10 km ou 1 10 km et 1 12 km ; si je trouve un 15km, est-ce jouable ?
15/8/10 : 20 kms de Paimpol
septembre : congés du 7 au 21 (impossible de s'entraîner, mais reprise entraînement le 23/9)
3/10/10 : 14 km (marathon du Mans)
10/10/2010 : Tout Rennes Court ; et là , je ne sais pas à quoi m'inscrire ; est-ce que je pourrais m'inscrire au semi-marathon ou est-il plus raisonnable de s'inscrire au 10km ? et si je m'inscris au semi-marathon, dois-je reprendre un entraînement spécifique à partir du 23 septembre, sachant que je n'aurais que 2 semaines avant le semi ?
ça fait beaucoup de questions 
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