marino
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 gniaqueur
|  Posté : 21-05-2010 08:53
je ne vise pas de chrono particulier pour le semi-marathon, mais comme j'aurais fait une course de 20 km le 15 août, je me disais (peut-être à tort) que j'aurais une mini-expérience de cette distance et que cela me ferait une "base" pour octobre.
du coup, je m'étais dit que je reprendrais une partie du plan du semi à partir de la semaine 7 du plan, mais à partir du 23 septembre ; ça pourrait donc faire un mini-programme suivant :
semaine 38 : séances 2 et 3 de la semaine 7 (sans les "finir vite")
semaine 39 : plan semaine 8 (sans la séance 3 puisque ce sera le marathon du Mans)
semaine 40 : plan semaine 9
dans la série bricolage, je demande la mère  
ah une dernière info, les 2 semaines sans cap seront tout de même des vacances sportives, puisque il s'agit d'accompagner des personnes handicapées pendant leurs vacances (aider la personne dans tous les gestes de la vie quotidienne, pousser les fauteuils lors des ballades, port de valises...) ; l'organisme sera considérablement sollicité
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