neptune
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 2278 
 gniaqueur
|  Posté : 22-01-2014 23:52
Citation : marathonman52Â 
J'ai un coach qui me fait les plans. Il me fera la prepa spécifique à partir de fin février. C'est pour ça que je travaille encore la vma en ce moment. Le 100 km auquel je me suis inscrit est le 26/04. Et j'avoue que je commence à flipper. Je n'aime pas les échecs. J'y vais pour le finir, et ce qui me fait peur c'est de ne pas y arriver, je ne connais pas cette épreuve... mon moteur:un diesel qui ronronne au ralenti 
mon depart pour l'irak est repousse a demain donc j'ai le temps de repondre a ta question:
un:ton objectif etant de terminer et generalement le temps limite a belves c'est 24 h00 voici quelques regles
a-tu pars lentement et de suite tu ralentis:non c'est pas une boutade,en competition
on a tjrs tendance a se laisser entrainer dans un rythme trop eleve.
b-profites bien de tous les ravitaillements.
c-n'hesites pas a user et abuser des massages prodigues par les kines.
d-penser a bien proteger tes pieds avant le depart en badigeonnant intensement tout le pied de creme Nok,et surtout commences des maintenant a taner la peau des pieds en appliquant de la creme Tanopatt (en pharmacie sur commande) une application tous les soirs,c'est a la base un produit pour les coussinets des chiens et des chats,ca marche super bien.
e-pendant ta course n'hesites pas des que la fatigue musculaire apparait a adopter la methode cerano:alternance footing marche rapide.
pour ta gouverne j'ai termine mon 2e Millau malgre les tendinites et la souffrance en 20 heures et en appliquant la methode cerano.
je te souhaite succes pour ton 1er 100 bornes |
