soleia
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 éclaireur
|  Posté : 15-04-2010 14:09
Préparer déjà dans ta tête la course, avant la course !
La diviser en plusieurs parties (par exemple, tous les 5 km pour un marathon) et associer à chacune de ces parties une image positive.
Le jour J, se projeter la course que l'on a préparé dans sa tête, avec chaque image associée... pendant que les jambes font leur travail 
Pendant la course, ne pas se laisser distraire par l'environnement, l'entourage. Se mettre DANS sa course, dans une bulle, et penser positif (tout à fait d'accord avec lacrime).
Ne pas penser à ce qu'il reste à faire mais à ce qu'on a déjà fait.
Ne pas penser aux membres douloureux mais plutôt à ceux... qui ne le sont pas : ma main gauche va bien. Mon ventre est en forme...
Quand il reste un petit nombre de kilomètres, l'associer à un parcours d'entraînement que l'on connaît bien et se voir sur ce parcours que l'on maîtrise parfaitement.
Voilà  |
