Citation : dani57 

bonjour a tous

voila je rentre de chez ce doc qui pratique la cap et ilme conseille de ......RECOMMENCER A COURIR tout simplement mais avec un protocole ,deja que du terrain souple ,chaussures avec amorti maximum(il me conseille la marque HOKA)
lors d'une sortie courir 10 et faire des etirements ,continuer la seance puis etirements et glacage 20 min en rentrant puis possibilite d'emballer les genoux avec du fletor pendant la nuit avec un lfilm platique

ben je vais essayer ,heureusement la foret est tout proche de chez moi

bonne soiree