neptune
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 gniaqueur
|  Posté : 20-09-2011 22:40
si tu as une piste d'athletisme vers chez toi alors c'est simple:pendant 1 heure tu alternes 400 metres rapide 400 metre lent voire tres lent et ce max 2 fois par semaine,ta vitesse moyenne en longue distance va automatiquement augmenter.et n'oublies surtout pas la journee de repos hebdomadaire.
pour le cardio ca depend des personnes,pour moi c'est indispensable,car suite a problemes cardiaque et operation du coeur il est important que je ne depasse pas mon max |
