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 gniaqueur
|  Posté : 28-11-2007 11:28
Bienvenue sur le site Nico.
Si mes souvenirs sont bons, le cooper c'est 12' d'effort.
Donc 3020m en 12' soit une VMA de 15,1 km/h.
Je te conseille pour connaître ta VMA de trouver une piste d'athlétisme (400m) et de courir de manière régulière et rapide pendant 6'.
Si tu fais 4 tours (1600m) tu as une VMA de 16km/h.C'est à peu près ce qu'il faut pour réaliser 40' (15 km/h) sur 10 km.
Sinon tes entraînements ont l'air bon.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
