bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 21-10-2009 17:34
sortie en fartlek aller en 32mn30 ,retour en 30mn14 pour un total de 14km295 ,7km182 environ aller allure 13,34km/h environ,retour allure 14,29km/h environ,dure au retour 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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