Yeti78
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 gniaqueur
|  Posté : 27-02-2010 13:44
bonjour à tous 
après une heure d'aquagym (c'est moi qui fait le cours), j'ai chaussé mes salomon direction la forêt de saint germain.
séance d' 1h03 pour 12.240 kms à 11.5 km/h de moyenne le tout sur des chemins typés assez trail avec pierres, sable, montées, descentes (c'est pas le Ventoux non plus  )
dur dur les 2 premiers kilo car tout en montée donc un peu dans le rouge jusqu'au 4ème et après, séance fartlek avec accelérations dans les montées et relance dans les descentes. les 3 derniers kilos entre 13 et 14.5 (c'était plus plat)
donc au final je suis bien content de cette petite sortie sous le  soleil. demain repos et lundi sortie longue avec dénivelé pour préparer le trail de la vallée de chevreuse. et dimanche prochain, le semi de rueil
bon run à tous  |
