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 propulseur
|  Posté : 15-08-2012 20:09
Bonsoir !!!
Aie Aie mes cuisses mais surtout les épaules ... on s'est beaucoup aidé des bras hier aux 25 bosses ! Départ difficile cet après-midi, pour finalement trouver un rythme régulier en forêt. Une sortie de récup d'hier, dira t-on histoire de décontracter tout ce qui était contracté, c'est à dire ... tout !
Au total: 16,70km - 1h40' - 5'58"/km - +/-110m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/210937930
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
