eric92
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 propulseur
|  Posté : 28-04-2013 19:13
Merci à vous bien content de ma sortie.
J'ai même "travaillé" un plan en 10 semaines pour arriver au semi marathon de Jalles le 7 juillet !
3 séances par semaine : une de fraction ou de fartlek, une sortie longue et une au choix (en fonction de mon humeur : seuil, vitesse spécifique, endurance ...), deux séances de Ju Jitsu par semaine et deux séances de gainage. Sans oublier les étirements tout les jours!
Si avec ça je ne perds pas mes trois kilos et bien je mangerai des tomates cerises !! 
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