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 gniaqueur
|  Posté : 09-01-2014 14:33
Hello,
Ce midi premier fractionné de mon plan d'entrainement semi
2 * 10 * 30'/30' çà picote mais finalement c'est court 30' d'effort donc çà passe ...
Première série : 142m de moyenne
Seconde série : 153m de moyenne
Au final séance de 12.44km en 1h02mn28s
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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