zabi
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 meneur
|  Posté : 19-03-2008 21:45
bonsoir à toutes et tous
3,750km en échauffement tranquillou (23 min) puis 3 fois 3 min à vitesse "rapide", à fond, récup d'1 min au trot entre les 3 fois , puis 6 fois des 30/30 et enfin retour au calme (2km)
Ma hanche a tenu le coup, juste une petite douleur, donc glace au retour ! je n'ai pas trop donné ! Demain repos
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