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 gniaqueur
|  Posté : 20-03-2008 14:50
Hello
Départ 13h15, 8° avec du soleil, je bronze...  :
13.2 km route Varennes Sur Allier
1h 04mn 19s Moyenne: 12.3 km/h [70.3%]
4mn52 au km
145/175 pl/mn FCmoy = 71% FCC
Shoes: Asics Gel-Torana
Dénivelé: +233 m
2 séries de 5 x 400 Mètres en 1mn30s (à 91,4% VMA) récupération 1mn20s. 
RAS, tout va bien. 
Maintenant, je vais glander, lol.....
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