lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 18-06-2010 09:01
Hier, un peu d'allure semi, enfin allure seuil pour ceux qui préfèrent ce thème.
Deux km de mis en chauffe :
5'29" et 5'04"
Puis :
3'57"
3'44"
3'46"
3'48"
et enfin 3'51"
Ce qui fait un petit 19'08" au 5000m, ça revient mais dur dur quand même.
Puis quelques minutes de footing de récupération.(8 minutes)
Pour un total de 37'50"
++
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