Citation : eric92 

Felicitation mapouci (pour le bébé, pas pour la cigarette .

Dur de trouver la motivation hier soir pour courir, je suis fatigué et aprés le boulot pas trop envie.
Sur la pause de midi pas toujours facile...
Bon gros coup de pied au C.. et j'ai chaussé mes basket pour 1 h de course en endurance (enfin pas vraiment à la lecture du cario... je suis vraiment fatigué ! )
Sortie de 9 km 750.
Mais qu'est ce que j'étais bien aprés

Moralité il faut se bouger !!!

Aprés j'ai même réflechie sur mon plan marathon.
Je prend la base du numéro spécial de J.I. en 5 h (3 séances par semaine) en 10 semaines.
Je garde la semaine 1 et 2 identiques et j'intégre à partir de la 3° semaines des côtes.
Puis le marathon en fin de semaine 10.
semaine 11 deux ou trois (probablement 2 ) petites sortie en endurance, puis semaine 12 comme la 9 un peu modifiée.
Enfin la 13 comme la 10 (semaine marathon) légérement modifiée.

Je mets tous cela par écrit et je post sur le fil ensuite.