Valthyluje
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 4741 
 gniaqueur
|  Posté : 28-06-2010 21:56
Hello,
J'ai encore un record personnel à mon actif ! J'ai couru 57' sans marcher ! J'avais lu dans le forum Plans d'entraînement, le post de Mélanisse : courir moins vite à l'entraînement. Ca m'avait intriguée car je cherche plutôt dans mon cas à courir plus vite ! Alors ce soir, j'ai couru à la sensation, sans le cardio, donc sans contrôle de fréquence. Et comme j'étais bien et pas essouflée, j'ai couru mon parcours habituel d'une traite en ralentissant dans les côtes et en accélérant dans les descentes mais sans jamais aller à l'asphyxie. Conclusion, j'ai pensé à rectifier ma position : regarder loin plutôt que mes pieds, détendre les épaules, ne pas crisper mes bras, rentrer mon ventre, serrer les fesses et écouter ma respiration. Magique cette séance  Même si au final je n'ai pas couru plus vite que les jours précédents ! En plus de m'échapper du plan d'entrainement que je m'efforce de tenir jusqu'au bout (un peu rébarbatif tout de même), je me suis découverte plus hardie dans ma pratique de la CAP ! J'ai eu un peu l'impression de faire l'école buissonnière !  Et ça fait un bien fou ! On verra mercredi si je suis prête à recommencer.
Allez gros bisous et bien à vous ! Valérie.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
