bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 02-07-2010 01:43
ha aujourd'hui seance de fractionné de 8fois 2mnavec 1mn recup,donc:
1er 2mn:562m-16.9km/h
2e 2mn:568m-17.1km/h
3e 2mn:575m-17.2km/h
4e 2mn:552m-16.5km/h
5e 2mn:525m-15.8km/h
6e 2mn:548m-16.5km/h
7e passé
8e 2mn:569m-17.1km/h
je l'ai dit plusieurs fois et des athletes d'un tres bon niveau me l'ont dit "si ça va pas il faut en sauter un ,et si possible le remettre à la fin"
mais à la fin plus possible,mdr,du coup 7 series au lieu de 8!
au total 12.653km en 56mn39s. 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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