tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 11-07-2010 20:24
Bonjour,
Bon courage à Soleia,
@Valthyluje : le repos ça ne fait pas de mal, il faut savoir l'utiliser. Courir sous la chaleur, ça diminue forcément les perfs, il ne faut pas hésiter à boire de l'eau. Par contre, lorsque l'on dépasse 1L/h, il est recommander de recharger en sel minéraux, sinon risque de malaise, voire de décès.
En gros sortie longue sous la chaleur = boisson énergétique obligatoire !
Et le 1L/h est très théorique, lorsque l'on se sent "gonflé d'eau", ballonné, il faut arrêter de boire !
Se fier à ses sensations.
Mais la 1ere année où l'on court sous la chaleur, l'année suivante ça va mieux, et en ce qui me concerne, je crains beaucoup moins le chaud qu'avant.
Pour moi journée au boulot, dans 10min, je pars au parc en vélo, faire un petit footing (à la fraiche ou presque !) 
Bonne soirée à tous.
Thierry |
