pierre
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 gniaqueur
|  Posté : 16-07-2010 17:18
es deux dernière séance de la saison 2009/2010
mardi 13 juillet
30min de course
400m x 6 x 2 : 1'24 recup 30s
(1'23.1'23.1'23.1'23.1'22.1'22.1'20.1'21.....1'18)
super a suivre
recup 10min souple
jeudi 15 juillet
22min de course
200m x 12 :42s recup 20s
(43.43.42.42.41.41....40)
10min pour finir
dimanche dernière compet de cette saison
10km a courthezon tout plat a suivre .
bonne vacance a tous
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