lacrime
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 gniaqueur
|  Posté : 23-07-2010 13:44
Bonjour.
Ce matin aller-retour à la piste en VTT : 15.3km en 43'04
Séance de 6x50m : 12"20
Séance de 4x800m : 3'20.
Séance de reprise après le raid et les 3 semaines de repos, il faudra 8 semaines pour retrouver le top niveau, donc reprise progressive sans se mettre à fond sur le fractionné et sans se mettre des temps.
Au programme VMA courte, longue, spécifique, vélo, corde à sauter, déroulement du pieds pour les cross....
C'était tranquille avec le coach 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
