rogers
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 13143 
 propulseur
|  Posté : 21-10-2010 20:38
Ce soir club, j'y ai rencontré TOF51 sur son vélo, remis de son marathon.
J'ai hésité entre 8 X 400 m et confirmer ma VMA (16) passée il y a environ un mois. Echec total, en attendant une deuxième tentative, je vais m'entraîner sur une base de 15,5.
30 mn échauffement
3 mn d'allure TMI
13 mn de récupération
Soit 46 mn pour 8 kms.
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