rogers
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 13143 
 propulseur
|  Posté : 01-11-2010 11:30
Ce matin au stade avec LAURENT (mais lui à son rythme 1 mn 24 s pour 400 m)
- 30 mn échauffement
- 5 X 400 m à 1 mn 32 - 1 mn 33 récupération 1 mn entre
- 2 mn de récupération
- 5 X 400 m à 1 mn 31 - 1 mn 32 récupération 1 mn entre
- 10 mn de récupération
Le tout pour 1 heure 05 minutes et 11 kms.
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