soleia
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 47539 
 éclaireur
|  Posté : 03-11-2010 20:35
Bonsoir,
Eh bien pour moi, 12 km en 1 h 10. C'était la dernière séance importante de ma préparation marathon : 3 x 3000 en 17' (allure marathon 5'40/km) et 1000 en 5'20.
La séance est passée sans difficulté aucune : 17' - 16'46 - 17' et 5'16, avec des récup' intermédiaires de 400 m uniquement.
Une bonne séance avec de bonnes sensations 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
