rogers
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 propulseur
|  Posté : 07-11-2010 11:46
Ce matin, stade inondé par la pluie, du coup :
31 mn d'échauffement
2 X 8 X environ 200 m repaire visuel car "terrain impraticable" en 46-48 secondes (30 secondes de récup et 2 mn entre les 2 séries)
10 mn de récupération.
Soit 1 h 01 pour environ 11 kms.
Bon courage aux compétiteurs et bon dimanche. |
