lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 03-12-2010 06:33
1600 m d’échauffement
Gammes et accélérations.
Puis 3 * (1000 m, r = 1’30, 500 m) R = 3’
1. 3’16.8 au 1000 puis 1’34.8 au 500.
2. 3’20.1 au 1000 puis 1’32.9 au 500.
3. 3’19.9 au 1000 puis 1’31.2 au 500
Environ 1600 m de retour au calme.
J’aurais pu en faire une quatrième mais pas très sérieux 10 jours avant mon 10 km.
A peine 28°C ce soir.
Dernière grosse séance avant le décollage lundi pour la métropole et le froid.
Et course à héricourt et thaon les vosges si tout va bien |
