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 propulseur
|  Posté : 24-01-2011 08:57
Bonjour !!
Petit décrassage prévu ce soir dans le cadre de mon 1er jour du "plan" pour l'Eco-Trail ...
Pour notre "Bète à poil" ....
http://www.groupeiprad.com/fr/les-produits/muscles-et-articulations/contractions-involontaires/decramp-comprimes_02_15_11_16_gp.html
"il existe une méthode simple pour éviter d'en avoir.
La première bien sûr est de boire énormément à longueur de journée.
Ensuite, manger salé aiderait aussi à ne pas avoir de crampes.
Les vitamines aussi sont à préconiser surtout la B6, de plus potassium ou magnésium et calcium sont à rajouter dans votre régime alimentaire.
Au final soignez votre alimentation et évitez aussi le café ou tout aliment avec source de caféine.
Une dernière solution de prévention reste l'homéopathie. Plus coûteuse, mais peut-être une des plus efficaces." (source elleraconte.com")
"Prenez des préparations à base de magnésium, vous pouvez faire une cure d'un mois par exemple. Ce minéral exerce un fort effet préventif sur les crampes du mollet. En effet souvent les causes des crampes sont liées à une carence en magnésium (par ex. chez des sportifs ou chez la femme enceinte).
> Une alimentation saine et surtout riche en minéraux contenant du magnésium ou du calcium peut sur le même principe que ci-dessus aider à prévenir les crampes. Quelques exemples: germes de soja, riz, pain complet, noix,...
> Buvez beaucoup d'eau (riche en magnésium si possible).(" source creapharma.ch")
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
